Тверской фитнес-тренер стал чемпионом мира WFF-WBBF в номинации “men’s physique». Переводя на привычный нам язык, это пляжный бодибилдинг. Да-да, и такой тоже существует, а не только классический, где атлеты на подиуме принимают красивые статичные позы.
Здесь спортсмены выступают в пляжных шортах и есть небольшие нюансы. Если совсем просто, то оцениваются прежде всего общие пропорции тела. Этот вид бодибилдинга появился в соревновательной системе сравнительно недавно, лет пять назад. Это направление бодибилдинга рассчитано на тех спортсменов, которые не наращивают огромные объемы мышечной массы, но обладают умеренной рельефной мускулатурой и красивым эстетическим телосложением.
В Каунас (Литва), где и проводился чемпионат мира по фитнесу и культуризму, из России летела целая сборная. Каждый должен был выступить в своей программе. А вот в номинации «men’s physique» выступал единственный россиянин, тверитянин Евгений Лебедев, 28-летний спортсмен и фитнес-тренер. И, согласитесь, какой парадокс. Золотую медаль пляжного бодибилдинга завоевывает парень из города, где вообще нет ни одного официального пляжа. Соответственно, наличие этого места просто необязательно, чтобы иметь идеальную фигуру. Но мы теперь можем всем говорить, что да, самый красивый парень на всех пляжах мира именно наш – тверской.
Женя достаточно скромно говорит о своих успехах. А ведь он, собираясь на чемпионат мира, совершил практически невозможное. Подготовка очень сложная, физически часто невыносимая, обычно на нее уходит несколько лет. Женя придал себе необходимую чемпионскую форму где-то за полгода.
- Если бы не огромная помощь, поддержка, советы со стороны Фиделя Седых, я бы, наверное, сам не справился. Фидель – это легенда советского культуризма. Он сам начал заниматься еще 1978 году в Минске на самодельных тренажерах. После армии работал тренером по атлетической гимнастике. Его общий тренерский стаж на сегодняшний день составляет более 25 лет, и есть целый список чемпионов из разных стран мира, которых он воспитал, – рассказывает Евгений Лебедев.
У меня же был один вопрос к чемпиону: «А тебе лично зачем это было надо?»
- Не буду скрывать, что прежде всего мне хотелось доказать самому себе, что я могу. Очень хотелось выступить на столь престижном чемпионате, а уж победить - это сверх моей мечты. Я счастлив! А во-вторых, хотелось показать другим мальчишкам и девчонкам, что все им по силам, если встать с дивана и пойти заниматься собой. Ты получишь не только здоровье, но и красивое тело, на которое будут заглядываться - да, в том числе и на пляжах.
Евгений хоть и занимается тренерской практикой, всегда с удовольствием дает советы и рекомендации своим друзьям в социальных сетях.
Специально для читательниц «МК в Твери» он рассказал, как стать обладательницей тонкой талии.
Это тренировка поперечной мышцы живота – самой глубокой мышцы брюшного пресса. Она проходит слева направо, поперек средней линии. Эта мышца не двигает и не сближает кости, как это делают все остальные мышцы тела, она выполняет функцию тяжелоатлетического пояса. При ее напряжении возникает внутрибрюшное давление, что способствует удержанию позвоночного столба в нейтральном положении. Кстати, у большинства боли в пояснице связаны именно со слабой поперечной мышцей живота, поэтому очень рекомендуется ее укреплять.
Итак. Делаем сильный вдох и максимально втягиваем в себя пресс. Задерживаем такое положение насколько возможно. Далее делаем пару полных вдохов-выдохов и повторяем процедуру еще 3 -5 раз. Во время упражнения не расслабляйте живот, держите его в тонусе.
Ещё чуть более сложный вариант: встаём либо на четвереньки, либо внаклон и упираемся ладонями в бёдра. Будто бежали и остановились отдышаться. Техника выполнения такая же. При этих вариантах сила гравитационного притяжения будет усложнять выполнение упражнения.
Ну и ещё более сложный вариант выполнения - это стоя. Стоим ровно, стопы на ширине плеч, руки на бёдрах. Делаем выдох и втягиваем живот.
Выполняется упражнение на голодный желудок. Ну и не забывайте, конечно, в течение всего дня держать втянутым живот и «не вываливать» его даже после самого сытного обеда. Всегда грудь подтянута, живот втянут, стараемся ходить в таком положении, излучая энергию уверенного, счастливого человека! И тогда ваш живот будет плоский, а талия тонкая!