Наступил Новый 2024 год. Наверняка многие задумывались над тем, что с первого января нужно начать новую жизнь: найти новое хобби, сменить имидж и так далее. Но самое частое обещание самому себе в период длинных выходных – это привести себя в форму после застолий.
И в этом люди не всегда знают меру. Иной раз в обществе встречается мнение, что чем изнурительнее тренировки, тем лучше результат, то же и с жесткими диетами. Так ли это – подробнее в беседе с изданием 1obl.ru рассказала врач Ольга Агеева.
Медик не советует взваливать на себя повышенные обязательства и рекомендует начать с легких дел, переходя к более сложным постепенно. Стоит начать с прогулок на свежем воздухе, они укрепляют здоровье.
Например, можно выйти из автобуса на пару остановок раньше и прогуляться до дома пешком. Для улучшения формы можно заменить лифт на лестницу, что тоже положительно скажется на организме.
«Напоминаю, что ВОЗ рекомендует каждую неделю уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности. Это жизненно необходимо для организма — при гиподинамии риск ранней смерти выше на 33%, а также увеличивается риск развития онкологических заболеваний», — говорит специалист.