Чем ближе на календаре зима, тем меньше становится длительность светового дня. Это может сказываться не только на нашем настроении, но и на работоспособности и общем самочувствии. Региональный Роспотребнадзор рассказал жителям Тверской области, как правильно адаптироваться к изменениям.
Во-первых, необходимо обратить внимание на освещение в помещениях, где вы пребываете. Оно должно имитировать дневной свет. Также нужно открывать шторы, чтобы максимально использовать естественный свет в течение дня. Во-вторых, не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют проводить на улице минимум 20-30 минут в день. В-третьих, вам поможет регулярная физическая активность, которая способствует выработке гормонов счастья: зарядка, йога, бег и так далее.
Кроме того, необходимо строго соблюдать режим сна. По возможности, засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Обращайте внимание на свое питание: включайте в рацион пищу, богатую витаминами и минералами (особенно витамином D).
Если ваше настроение все же продолжает ухудшаться, не стесняйтесь обращаться к специалистам.