Осень – сезон болезней, и поэтому особенно важно поберечь свой иммунитет. В тверском Роспотребнадзоре рассказали, каким привычкам важно следовать, чтобы чувствовать себя хорошо и меньше болеть.
Чаще всего иммунитет проседает из-за неправильного образа жизни (небольшая физическая активность, алкоголь, курение и многое другое), окружающей среды, хронических стрессов или плохого сна вместе с усталостью, а также из-за питания.
Как же укрепить иммунитет? Во-первых, откажитесь или сократите вредные привычки, чаще гуляйте, меньше тратьте время на телевизор (особенно перед сном), займитесь спортом. В питание лучше всего добавлять полезные продукты, можно и БАДы. Для иммунитета лучше всего подходят шиповник, ацерола и витамин С, но важно использовать и витамин Е и витамин А, который повышает барьерные функции слизистых оболочек. Противовирусное действие оказывает и селен с цинком, которые препятствуют возникновению иммунодефицитов.
Важным моментом является то, что к снижению иммунитета приводит и хронический стресс: до определенного времени выделяемые гормоны стимулируют защитные реакции, но при длительном силы исчерпываются, может возникнуть и иммунодефицит. В такие состояния организм обычно теряет больше витамина B, а также А, Е и С.
