В преддверии дня всемирной борьбы с инсультом 29 октября в сообществе «ГКБ №6, Тверь» ВКонтакте рассказали, как уберечь себя от инсульта.
Во-первых, необходимо контролировать артериальное давление.
50% инсультов связано с повышенным артериальным давлением. Нормальное давление не должно превышать 140/90 миллиметров ртутного столба. В случае, если человек страдает артериальной гипертензией, необходимо контролировать повышенное давление, а также принимать необходимые препараты и регулярно посещать врача.
Во-вторых, уберечь себя поможет физическая активность.
Более 30% инсультов происходит с людьми, ведущих малоактивный образ жизни. В случае отсутствия противопоказаний, заниматься физическими упражнениями рекомендовано не менее пяти раз в неделю: 20–30-минутные нагрузки значительно снизят риск инсульта.
В-третьих, поможет сохранить здоровье сбалансированное питание.
25% инсульта происходят из-за неправильного питания. Рекомендовано съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов за день, а также снизить употребление обработанной пищи и соли.
И, в-четвертых, снизьте холестерин.
По статистике один из четырех инсультов связан с высоким уровнем холестерина. Для его понижения рекомендовано ограничить потребление насыщенных жиров, обработанной пищи и уделить время физической активности. В случае, если эти советы не помогли в снижении уровня холестерина, необходимо обратиться к врачу.
Также уменьшить риски поможет прохождение диспансеризации.
