Зима – самое темное время года. Из-за нехватки солнечного света люди все чаще сталкиваются с апатией и сонливостью, что вполне закономерно. О том, как набраться сил в этот период, рассказал «Образ жизни»
Занятия спортом. Физнагрузка поднимает настроение и уровень энергии в организме, что не может не сказываться на продуктивности.
Дневные прогулки. Доза естественного света позволит запустить выработку витамина D и поднять настроение. Кроме того, прогулка – это тоже физическая активность.
Фрукты и овощи. Введение их в рацион тоже положительно скажется на бодрости. А вот от вредной пищи стоит отказаться.
Отдых в течение дня. Важно уделять время не только работе, но и отдыху. Потратьте несколько часов на любимое занятие или проведите их с семьей, что поможет снова почувствовать себя «в своей тарелке».
Стабильный режим. Если ложиться и просыпаться в одно и то же время, то самочувствие также улучшится. Совет распространяется и на выходные дни, ведь иначе биологические часы собьются.
Список планов и достижений. Любая похвала может послужить «топливом» для организма. Так, достигая незначительных или грандиозных целей, будет мотивировать и поднимать настроение. В этом может помочь даже список дел, ведь выполнить их – тоже своего рода цель.
В своих материалах мы рассказали о том, как бороться с зимней депрессией и дефицитом витамина D, а также о том, как привести себя в форму после праздников, основываясь на советах врача. Кроме того, мы писали и о продуктах, которые снизят риск заболевания онкологией.
Будьте здоровы!
